Susanne Willekes, Eerste Nederlandse Kinderslaapcoach Susanne Willekes, Eerste Nederlandse Kinderslaapcoach

Slaap is aangeleerd en moet groeien.

Slaap is aangeleerd en moet groeien.

Alle ouders krijgen na de geboorte van hun baby te maken met slaapgebrek. In meer of mindere mate. Baby's worden niet geboren met een regelmatig dag- en nachtritme en het vermogen meerdere uren aaneengesloten te slapen. En dat is wel zo veilig. Want een baby heeft elke paar uur voeding nodig en mag niet te diep slapen om snel 'alarm' te kunnen slaan door te huilen bij bijvoorbeeld ondervoeding of oververhitting.


Slaap moet groeien. 
Met het groeien van je baby, komt ook zijn slaapvolwassenheid. Vanaf 6 weken heeft je baby pas een circadiaans ritme ofwel een bioritme of interne klok en wordt het makkelijker voor je kindje om een een of meerdere langere rukken te slapen tijdens de nacht. En ook overdag minimaal een slaapcyclus van 45 minuten aaneengesloten te slapen. Je kan als ouders je baby helpen die interne klok sneller af te stellen en te zorgen dat je baby juist 's nachts eens een langere stretch slaap pakt of dat hij al leert met hulp van jullie een langer slaapje overdag te pakken. Zoveel en zo goed mogelijk slapen is belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van je baby. Dat je je baby vooral in die eerste weken en maanden na de geboorte je baby helpt te leren slapen op eigen kracht is dus niet ongewoon, en ondertussen hoef je geen consessies te doen aan de hechting en de emotionele ontwikkeling van je baby.


Sluit eventueel onderliggende medische oorzaken uit
Je wilt altijd zeker weten dat de onrust en huilen van je baby niet wordt veroorzaakt door medische oorzaken. Twijfel je, neem altijd contact op met je huisarts en laat een en ander onderzoeken en uitsluiten. In het eerste jaar zijn reflux, allergieën, eczeem, astma en oorontststekingen veel voorkomende oorzaken die de slaap, en het vermogen van je baby om zichzelf gerust te stellen en te kalmeren kunnen verstoren. Zodra de klachten verdwenen of onder controle zijn, kun je je baby alsnog beter en zelfstandiger leren slapen.


Probeer niks af te dwingen
Voorkom onnodige tranen. Hoewel slaap heel belangrijk is voor de ontwikkeling van een kind en je je baby een handje kunt helpen met beter en meer slapen, zijn hechting en voeding in de eerste zes maanden nog belangrijker. 

Help je je baby betere nachten te slapen

  • Met een flexibel eet- en slaapschema
    Enkele weken na de geboorte kan je langzaam meer ritme in de dag aanbrengen. Een flexibel slaap- en voedingsschema kan je hierbij helpen. Met de nadruk op flexibel. Geen ijzeren regime. Als moeder van 3 weet ik dat zoiets niet werkt in de praktijk. Maar een beetje voorspelbaarheid door middel van ritme en routine bieden je baby een gevoel van veiligheid waardoor je baby happier is en minder zal huilen. Daarnaast zal je merken dat je de signalen van je baby eigenlijk nog beter leert kennen. Waar je anders een huiltje misschien zou aanzien voor honger, wordt het je inmiddels duidelijk dat je baby misschien wel overprikkeld of juist verveeld is. Check het Baby Dashboard of de slaap- en voedingsschema's per leeftijdsfase in het Menu om te zien wat een 'normaal' ritme is in elke leeftijdsfase: aantal slaapjes, aantal uren dag- en nachtslaap, maximale wakkertijd tussen slaapjes, aantal voedingen en hoeveelheid per voeding. Je schema zal altijd wat flexibel zijn want niet iedere baby wordt altijd op dezelfde tijd wakker en slaapt even lange dutjes. Probeer als het lukt de volgorde van slapen-voeden-spelen, slapen-voeden-spelen aan te houden zodat je baby uitgeruster en effectiever kan drinken. Zo voorkom je ook een voed-slaapassociatie en je baby dag en nacht alleen nog maar in slaap kan vallen aan de borst of de fles. Nog een belangrijk advies: laat je baby overdag niet voorbij voedingen slapen, dan gaat je baby het 's nachts inhalen. Het kan overigens een week of twee duren voordat je baby enigszins een ritme te pakken heeft.

  • Duidelijk verschil tussen dag en nacht
    Begin duidelijk aan de dag door in de ochtend (tussen 18:00/19:30 - tot 6:00 uur is het officieel nacht) op te staan, de gordijnen te openen, de lichten aan te doen. Voed je baby liever niet bij jullie in bed en bij voorkeur in een dagsetting. Ook belangrijk: neem je baby 's ochtends mee naar buiten, blootstelling aan buitenlucht en zonlicht (uiteraard beschermd) helpt bij de ontwikkeling van zijn interne klok en zorgt ervoor dat je baby 's avonds makkelijker op zijn natuurlijke bedtijd in slaap valt. Laat je baby zoveel mogelijk wennen aan geluiden overdag en dim vanaf bedtijd zijn kamer. 's Nachts voed je je baby in het donker en beperk je de interactie tot een minimum om hem te leren dat de nachten voor slapen zijn.

  • Laat je baby niet voorbij zijn vermoeidheid gaan
    Let goed op de wakkertijden (check maximale wakkertijden op het Baby Dashboard) en slaapsignalen van je baby. Als een baby te lang wakker is tussen zijn slaapjes kan hij oververmoeid raken. Een oververmoeide baby raakt sneller overprikkeld en hyperactief en zal daardoor sneller moeite hebben met in slaap vallen en in slaap blijven.

Wat betekent doorslapen precies?
Veel ouders bedoelen er vaak iets anders mee. Medisch gezien betekent doorslapen van een vier maanden oude baby het vermogen om vijf uur achter elkaar door te slapen zonder voeding. Met vijf maanden kunnen baby's in beginsel zes uur aan een ruk slapen en rond de zes maanden zo'n acht uur per nacht. Lichamelijk zijn nachtvoedingen dan meestal niet meer nodig, sommige baby's hebben dan nog wel een late avondvoeding ergens tussen 21:00 en 23:00 uur. Volgens de National Sleep Foundation kan het gros van de baby's van acht maanden oud elf tot twallf uur doorslapen zonder voeding. Met doorslapen bedoelen we het reguleren van slaap en de nachten, wat betekent dat je baby het vermogen heeft om de wakkere momenten in de nacht zelf door te komen, zonder hulp van de ouders en zonder langdurig gehuil.


Wakker worden hoort erbij
Het is heel normaal dat je baby meerdere malen 's nachts wakker wordt. Baby's hebben in de eerste twee jaar een kortere slaapcyclus van 45 minuten en slapen ook lichter dan volwassenen. Baby's verkeren relatief langer in de onrustigere droomslaap (remslaap). Dit is heel natuurlijk, maar zorgt ervoor dat baby's fysiek gezien geen uren achter elkaar kunnen slapen of lang in een diepe slaap kunnen verkeren. Baby's zullen dus vaker even wakker zijn. De vaardigheid om die wakkere momenten zelf door te komen, moet een baby dus nog aanleren. 

Elke baby slaapt anders
De leeftijd waarop baby's gaan doorslapen varieert sterk. Sommige baby's vallen gemakkelijk in slaap, maar worden vaak wakker. Anderen gaan met veel pijn en moeite slapen, maar slapen dan wel door. En de laatste en lastigste categorie baby's (deze kom ik veel in mijn praktijk tegen) valt niet zomaar in slaap, doet overdag alleen maar korte slaapjes en slaapt ook de nacht niet door. In deze categorie kom ik veel sensitieve, alerte en temperamentvolle baby's tegen, die van nature wat meer moeite met zich overgeven aan slaap en de buitenwereld buiten sluiten. Ook worden ze sneller wakker van hun omgeving. Maar ook deze kindjes kunnen uiteindelijk goede slapers worden!


Read More
Susanne Willekes, Eerste Nederlandse Kinderslaapcoach Susanne Willekes, Eerste Nederlandse Kinderslaapcoach

Verschillende slaapplekken en veiligheid

Wat zijn de veiligheideisen aan wiegjes, co-sleepers, ledikantjes en babynestjes?

Wat zijn de veiligheidseisen aan wiegjes & ledikantjes?

Wieg
De eerste drie tot zes maanden, totdat je kind beweeglijker wordt, is een wieg een veilige slaapplek voor je kind. Zodra hij gaat omrollen, is het tijd om over te stappen naar een ledikant. De kans bestaat dat je baby met zijn mond en neus tegen de zijwanden komt te liggen en daardoor niet goed kan ademen. 

Waar moet je op letten als je een wieg kiest voor je kindje?

  • Een veilige wieg is een wieg met spijlen of een waarvan de zijkant een open structuur heeft zoals een open, geweven stof. De afstand tussen de spijlen of de diameter van gaten in de wanden van de wieg ligt tussen de 4,5 en 6,5 cm.

  • Een wieg is minimaal 27,5 cm diep en maximaal 90 cm lang.

  • Kinderen produceren in hun slaap veel vocht; de bedbodem moet daarom goed geventileerd zijn.

  • Koop een goed passend matras. Je moet het matras makkelijk in het bedje kunnen leggen, maar er mag geen ruimte zitten tussen het matras en de zijwanden.

  • De bodem is vlak en stevig.

  • Er zitten geen gaten groter dan 2,5 cm tussen de bedbodem en de zijwanden en tussen de bedbodem en hoofd- en voeteneinde.

  • De bekleding zit goed vast en is strak gespannen.

  • De bekleding is niet van kussenachtige materialen.

  • Er zitten geen scherpe randen of punten aan de wieg. Controleer vooral een rieten wieg hier goed op.

  • Het onderstel van de wieg is stevig en kan niet kantelen als een ouder broertje of zusje aan de rand trekt.

  • Bij een schommelwieg moet het schommelmechanisme geblokkeerd kunnen worden.

  • Eventueel aanwezige wielen moeten vergrendeld kunnen worden.

  • Let bij een hangwieg op dat de constructie waaraan de wieg hangt, stabiel en stevig is.

Mijn gouden tip 🏆: de Stokke® Sleepi™, het bed dat meegroeit met je kindje

Ik krijg in mijn praktijk vaak de vraag: wat is een veilige wieg/bedje voor ons kindje? Zelf ben ik fan van de Sleepi (geweldige naam ook 😍) van Stokke, een veilige wieg die meegroeit met je baby tot ledikant en zelfs junior bed. Net als de Tripp Trapp® stoel van Stokke - mijn 3 kids zitten er nog steeds op! Stokke vroeg mij om een review van de vernieuwde Mini V3 van Sleepi. Mijn eindoordeel lees je hieronder.

  • "Het is even een investering, maar wel een duurzame omdat het bedje jaren meegaat."

  • "De ovale vorm geeft je baby een gevoel van veiligheid. Het is een knus en warm nestje."

  • "Het bedje biedt goede ventilatie, heeft veilige spijlen en een in hoogte verstelbare bedbodem, waardoor je je baby gemakkelijk uit bed kunt tillen."

  • "Niet onbelangrijk: ook het matrasje heeft een ademende structuur voor goede ventilatie."

  • "Al het materiaal is hypo-allergeen en gemakkelijk wasbaar, net als de afneembare matrashoes van 100% katoen."

  • "Het bedje heeft wieltjes waardoor je het makkelijk naast je bed kunt zetten de eerste maanden en je baby veilig en dichtbij ligt - en dit langer geven van borstvoeding in de hand werkt - en je de Sleepi tegelijkertijd kunt verplaatsen om een voorkeursligging te voorkomen of om je baby overdag bijvoorbeeld op een andere plek te laten slapen."

Kijk hier voor meer info over de Stokke® Sleepi™ Mini V3

Ik mag een Sleepi Mini met accessoires weggeven t.w.v. €780! Check the Sleep Agency op Insta en laat me in een reactie weten wie het bedje volgens jou het beste kan gebruiken. Tag de persoon en volg @stokkebaby.


Ledikant

Een ledikant is een veilige slaapplek totdat je kindje 2,5 à 3 jaar is. Bedjes moeten tegenwoordig aan verschillende veiligheidsaspecten voldoen, want er gebeuren regelmatig ongelukken. Als je een ledikant voor je (nog ongeboren) baby koopt, kun je je nog niet voorstellen dat je kind in een jaar tijd zo behendig en ondernemend is dat hij uit zijn bedje kan klimmen. Voorkom vervelende ongelukken door rekening te houden met die ontwikkeling.

  • Gebruik niet zomaar een antiek bedje omdat het er zo leuk uitziet. Bekijk alle sluitingen en spijlen extra goed. Zoek ook naar plekken waar je baby zich aan kan bezeren.

  • Zorg voor een stevig matras dat goed aansluit op het ledikant. Er mag niet meer dan twee vingers ruimte zitten tussen matras en ledikant.

  • Zorg ervoor dat je passend beddengoed hebt. Te losse hoeslakens of hydrofiele luiers die los kunnen worden getrokken zorgen voor verstikkingsgevaar. Haal ook altijd het plastic van het matras af.

  • Verwijder decoratieve strikken en touwtjes.

  • Verwijder bedbumpers zodra je kindje zich kan optrekken en zet zijn ledikant op de laagste stand zodat hij niet uit bed kan vallen of klimmen. Verplaats eventueel gevaarlijke objecten die naast het ledikant staan.

  • Zorg dat je ledikant stabiel staat en niet meebeweegt als je baby beweegt, let op losse moertjes en boutjes en check regelmatig of de spijlen nog stevig vast zitten. De afstand tussen de spijlen mag niet groter zijn dan tussen de 4,5 en 6,5 cm. Dit om te voorkomen dat je baby er met zijn hoofdje in bekneld kan raken of dat de armpjes of beentjes vast komen te zitten.

  • Zorg ervoor dat je baby de eventuele aanwezige bedrails niet open kan maken.

  • Hang geen mobile boven het bed, deze kan vallen of je baby kan deze lostrekken.

  • Zet bedjes nooit tegen een verwarming aan. De temperatuur kan dan veel te hoog oplopen.

  • Plaats het bed liever niet naast gordijnen of hangende koordjes van gordijnen of jaloezieën. Als je kind zich kan optrekken en kan staan, kan hij hierin verstrikt raken.

  • Zorg dat het bedje van je baby buitenshuis ook voldoet aan de veiligheidsvoorschriften (zie campingbedje en bednestje).

  • Het ledikant is bij voorkeur minimaal 55 cm breed, zodat het kindje alle ruimte heeft om te draaien. Het bedje is groot genoeg zolang een kind in de lengte een speling heeft van 20 cm.

  • Een houten ledikant moet splintervrij zijn. Een harde houtsoort, bijvoorbeeld beukenhout, is het meest geschikt. Let erop dat de verschillende onderdelen van het bedje stevig met elkaar verbonden zijn. Het ledikant is glad afgewerkt zonder gevaarlijke uitsteeksels, punten, scherpe randen of schroeven. Op de bovenkant van het bedje mogen geen uitstekende knopvormige delen zitten waar het kind makkelijk aan kan blijven haken.

  • De bodem van een ledikant bestaat meestal uit latten of een geperforeerde hardboardplaat. Een lattenbodem ventileert het beste. De bodem mag niet doorzakken. Controleer bij een verstelbare bodem of de vergrendeling in orde is.

  • De zijwanden van een ledikant (vanaf de bedbodem) zijn minimaal 60 cm hoog.

  • De meeste ledikanten hebben spijlen. De afstand tussen de spijlen van een ledikant ligt, net als in een box, tussen de 4,5 en 6,5 cm. Als de spijlafstand groter is, kan het kind tussen de spijlen door glijden. De spijlen moeten doorlopen tot de bodem. Lopen ze tot halverwege het bedje, dan kan het kind makkelijk op de halfdichte zijkant klimmen en uit bed vallen.

Read More